|
|
幾種既能下(xià)奶又(yòu)不會導緻發胖的食物(wù)
對于需要母乳喂養的新媽媽來說，爲了保證充足的母乳供給，會吃很多東西來催乳，很容易導緻身材的發胖走樣，這是新媽媽都不想看到的。對于新媽媽來說，下(xià)奶和減肥不可兼得，其實不然，今天就給各位新媽媽介紹幾種既能下(xià)奶又(yòu)不會導緻發胖的食物(wù)，新媽媽可以嘗試一(yī)下(xià)。
金針菜也就是我(wǒ)(wǒ)們平時所說的黃花菜，其營養價值比較高，還具有下(xià)奶的功效，可用金針菜炖瘦豬肉食用。金針菜可以改善腸道的環境，穩定脂肪細胞的數量，所含的脂肪總量也很少，可以幫助維持身材。
茭白(bái)和豬蹄、通草一(yī)起煮食，可以幫助産婦下(xià)奶，同時茭白(bái)口感甘美爽口，含有多種營養物(wù)質，但是由于茭白(bái)含有較多的草酸，鈣質不容易被人體(tǐ)吸收。同時茭白(bái)熱量低、水分(fēn)高，食用後容易有飽足感，也是人們最喜愛的減肥佳品。
黑芝麻營養價值高,具有滋養補血、通乳等功效。黑芝麻中(zhōng)含有的大(dà)量維生(shēng)素可以促進體(tǐ)内的新陳代謝，将黑芝麻和其他減肥食材搭配起來能收到有效的瘦身效果,但是黑芝麻熱量含量也相對較高，需要适量食用。
豌豆含磷豐富，用青豌豆煮熟後淡食，或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可幫助通乳。豌豆含有豐富的蛋白(bái)質、膳食纖維和維生(shēng)素C，可促進腸胃蠕動、改善便秘、減肥去(qù)脂。
莴筍中(zhōng)的鉀含量大(dà)大(dà)高于鈉含量，有利于促進乳汁的分(fēn)泌，還有預防肥胖的功能。
花生(shēng)中(zhōng)的含有的脂肪油和蛋白(bái)質，有滋補氣血，養血通乳的作用。同時花生(shēng)中(zhōng)含有的多種有益纖維素，可以清除腸内的垃圾，也不會導緻肥胖的現象。 
|
