其實每個女孩都是要結婚生(shēng)子的，而且在結婚之後每位年輕媽媽在生(shēng)完孩子之後，最想要的就是恢複自己以前的身材。不過在恢複的最佳時期就是坐月子的時候，就是最容易改善體(tǐ)質的，下(xià)面就由杭州催乳師培訓告訴你産後恢複身材的良機。

  女性改善體(tǐ)質有三個最佳時期：月經初潮、孕期和産後、絕經期。因此，産後媽媽隻要抓住産後這一(yī)天賜良機進行鍛煉調節，改善自身的體(tǐ)型。

  具體(tǐ)方法如下(xià):

  1、月子裏多活動：在月子裏，盡可能多地活動。待在床上的時間不要太長，平時站在床前邊扭腰邊逗孩子玩，孩子睡覺的時候在屋子裏可以走動，或者和家人聊天，避免躺着。

  2、自己多抱孩子：孩子要自己抱，不要依賴家人，這能增進與孩子的感情，還能在不知(zhī)不覺中(zhōng)消耗産後媽媽的的熱量，抑制了脂肪堆積和體(tǐ)重增加。

  3、多看書(shū)和雜(zá)志(zhì)：趁孩子睡覺時做45分(fēn)鍾啞鈴操，餘下(xià)的時間可以看看書(shū)，因爲“修心”也是保持健康的一(yī)部分(fēn)。

  4、多做運動：睡覺之前在床上做一(yī)些收腹和消除腰部脂肪的運動。

  5、飲食量要控制：整個産假期間也可以跟平時一(yī)樣該吃就吃，吃飽了就放(fàng)下(xià)碗筷，零食要少吃。

  産後媽媽也可以通過呼吸法來恢複自己的身材：平躺在床上，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再從口中(zhōng)慢(màn)慢(màn)吐氣并松弛腹部肌肉，重複5~10次。這個運動能收縮腹肌。